日本の水道水が実は素晴らしい
2020年02月04日
こんにちは！TAISHIN THSです！
たとえ年老いたたとしても、夢があり人生まだまだこれからと奮闘するために、健康に気を遣うのがまず大切だと思います。
いくら良いビジョンやビジネスチャンスがあったとしても、それを実行できる元気な体がなければ何もできないからです。
今回はまず人間にとって一番肝心な「水」について考えて行きたいと思います。
あなたの街の水道の原水
泉南市の場合は、地下水やダムの浄水と水源は様々のようです。
阪南市や田尻町は府営水道ということなので、こちらに関しては淀川の水です。
水分補給が大事だという理由
人の体は約55～60%が水でできており、毎日体内で2.5ℓもの水を必要とし、身体の中を循環させているということです。
なので最低でも毎日2.5ℓの水分補給をしなければならないわけです。
もちろんこれは季節によっても変わりますが食事からも水分は得られると考えても1.2ℓ以上の飲料水を補給しなければならないということですね。
しかし、色々な情報がありますが、現在のところ水の摂取量や水の摂取する方法について信頼度の高い研究は極めて乏しく、
水の必要量を性・年齢・身体活動レベル別に算定するための科学的根拠は、いまだに十分には整っていないため今後の研究課題であるという事です。
まあハッキリとした数値や何処から摂取するのが一番良いのかはまだまだ研究中という事ですが、水を適切に摂取する事が重要なのは確かなようです。
水がなければどうなる
私自身も夏場に屋外で肉体労働をしていた頃は、なんと１日に６〜８ℓもの水を飲んでいたほどです。
それだけ飲んでも汗をかいて全て出て行くのでなんともないのです。これが水分補給をしなければ、体温調節が困難になりあっという間に死んでしまいます。
人間は、水さえあれば、食べ物がなかったとしても約１ヶ月は生きられると言われています。しかし水がなければ、２、３日で命の危険に晒されてしまいます。息する事の次に大事なのが水分というわけです。
水が体にもたらす効果は？
水分は、毎日生活していると、どんどん消費されて行くので常に満遍なく、小まめに摂取する事が大切です。
水分をまめに補給していると体にも良い影響があるのです。
ダイエットに良い
実は、常温の水を飲む事で、体も温まり代謝もアップします。
また水を飲むことで筋肉にも血液が流れ、効率よく筋肉量を増やす事ができます。
筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せやすい体質になります。
血液をサラサラにする
血液がドロドロの状態だと、スムーズに体の中を流れる事ができません。
血液の流れが悪くなると細胞に酸素がいかなくなり、免疫力の低下、脳、内臓の機能の低下、脳梗塞や心筋梗塞をも引き起こしやすくなります。
水を飲むと尿で老廃物が排泄されやすくなり、血液もサラサラになります。
肌が綺麗になる
肌は化粧品などで表面から水分を与えても細胞まで行き渡りません。
肌の中まで潤わセルためには水を飲まなければ無理なのです。
またシミやしわ、くすみなども水を補うことで老廃物を排出し、代わりに必要な栄養素が補え、
新しい細胞へと変わり、肌の代謝が促進され、結果美肌になります。
間違いやすい水分の摂取の方法
水分は、飲料水以外の食べ物などからも補給する事ができますが、やはり限界があります。
なのでやはり飲料として補給するのが大切だという事です。
しかし、間違った方法で水分を摂取している場合があるので、その例をご紹介したいと思います。
清涼飲料水で補給してしまう
スポーツドリンクやエナジードリンクなどで水分を大量に補給すると、糖分や添加物もかなりの量が含まれているため、肥満の原因になります。清涼飲料水で喉の渇きを潤すのはできれば避けたいところです。
コーヒー、お茶などでの水分補給
コーヒーやお茶は利尿作用が高く、実はあまり水分補給に適していません。
水分を補給するには、やはり水を飲む方が良いようです。しかも常温の水を補給する事が、胃腸にも良いという事です。
どんな水を飲むべき？ミネラルウォーター、水道水？
一口に「水」と言っても様々なものがありますよね？それぞれにあれがダメ、これが一番良いなど、結局のところどうなのでしょう？実際のところ上でも話したように確実にこれが１番体に良い！言い切れるほどのデータが、水に関してはないところです。
水道水は危険？
日本の水道水は、世界でも一番キレイだと言われるほど浄水処理が進んでおり、実は水道の蛇口からそのまま飲んでも健康に害はないとのことです。
都市部では高度浄水処理もかなり進んできていて、より安全で美味しい水が提供されるようになっています。
高度浄水とは通常の浄水処理に加え、オゾンの強力な酸化力と生物活性炭による吸着機能を活用した浄水処理です。
これまでどうしても取り除けなかった水の中に残るごく微量のトリハロメタンやイヤなニオイや有機物をほぼ除去することができるため、より安全でおいしい水をお届けできるようになりました。
高度浄水とは通常の浄水処理に加え、オゾンの強力な酸化力と生物活性炭による吸着機能を活用した浄水処理です。
これまでどうしても取り除けなかった水の中に残るごく微量のトリハロメタンやイヤなニオイや有機物をほぼ除去することができるため、より安全でおいしい水をお届けできるようになりました。
水道局HPより引用
残留塩素のことがよく言われますが、これについても水の減菌処理を適切に行なっている結果だということです。
摂取しても人体に影響のない数値に徹底して管理されているので、実は水道水を飲み続ける事で健康を害した。
という報告も研究結果もありません。水道水に含まれている菌の量も市販のミネラルウォーターよりも少ないほどです。
単純に数値だけで見れば、ミネラルウォーターよりも水道水の方が管理体制からの安全面でいうとはるかに上のようです。
しかし、だからと言ってミネラルウォーターが体に悪いというわけではないです。水道水の方がより、安全基準は厳しい。という事です。
ただ、ホームページには、朝一番のバケツ一杯分ほどの水は、飲料以外に使うと良い。
とも記載されています。これは使っていない間は水道管の汚れが出やすいためだということです。
処理用に蛇口にフィルターを取り付けるのも良いかもしれません。
水素水、炭酸水
水素水というのは、水のPhをアルカリ性に傾けたものなので、昔流行ったアルカリイオン水と呼び方が違うだけで意味は同じです。
電解水素水に関しては、この呼び方を水素水としているだけだという事です。
もう一種類の水素水は普通の水にぶくぶくと水素ガスを注入し、水素を注入したものです。
なのでこちらの場合は電解水素水よりも水素（アルカリ）は抜けやすく、パッケージを開けたらすぐに飲まなければならない表示があるのもそのためです。
電解水素水に比べると単価も高いので、毎日摂取するなら電解水素水の方が安上がりです。
水素水の効果は
水素水の効果に関しては、性質がアルカリ性だという事でスポーツドリンクのアルカリイオン飲料のように体内に吸収されるのが速いようです。運動する時には向いているようです。健康面に関しては胃腸症状を改善する効果があるという結果があるようです。
しかし、飲めば若返り癌にならない。
などの研究結果や成果はないものなので、過剰な期待は禁物ですが、吸収効率が良く胃腸に良いというのは、個人差もあるでしょうけれど、効果があった。という例もあるらしいです。
ただ、水素は不安定な物質なので、すぐに性質が変わってしまいます。
特に水素ガスを注入して作られたものはすぐに普通の水に戻るようです。
炭酸水効果は
炭酸水の場合は、サイダーなどの清涼飲料水などと違い、糖分が含まれていない事で、コーラなどのように良く言われる「歯を溶かす」「骨が弱くなる」ということはほとんどないようです。水の代わりとして飲むことができますが、具体的に明らかに体調が改善された。
というような研究結果はまだないようです。
水とは違い、満腹感を得られる事もあるので、食欲を抑えるダイエットには向いていますが、水分を多く補給したい場合にはあまり向いていません。
天然の炭酸水には、塩分を含むものもあるため、大量摂取には注意も必要です。
まとめ
水と言っても様々のものがあり、迷ってしまいますが、一番大事なのは適切に、常に摂取できるタイミングで水分補給を行うという事なので、「自分は〇〇水しか口にしない！」と言って我慢するよりも、その場その場でしっかりと水分を補給する事が重要です。
まぁ、実際日本に住んでいれば水道水を飲んでいればまず間違いないのでは無いでしょうか？
